Despues de que ha tomado su última dosis de HCG, a continuación, debe hacer un adicional de 3 días de la dieta muy baja en calorías. Al día siguiente, es el primer día de la Fase 3. Este es el "sin azúcar, sin almidón" fase, y esto continúa durante 3 semanas.
Al iniciar la fase 3, no te vayas de cerdo salvaje a la vez. Su cuerpo será más feliz si poco a poco aumentar la cantidad de alimentos que está comiendo. Mucha gente comienza por comer alimentos fase 2, pero sólo aumentar la cantidad. Es posible que tenga aderezos para ensaladas. Tenga cuidado con los bajos en grasa o sin grasa, alimentos procesados, estos casi siempre tienen un montón de azúcar. Usted puede volver a usar lociones y sus cosméticos regulares en un día de P3.
¿Qué se puede comer en P3? Todas las carnes y el pescado, los huevos, los lácteos como queso, mantequilla, aceites. Usted puede comer más verduras, a excepción de los almidón como el maíz y los guisantes. Es posible que tenga mayoría de las frutas, pero tenga cuidado en el principio con los frutos más dulces como el melón y el plátano. Los frutos secos son también se pueden, pero me gustaría añadir estas lentamente, algunas personas tienen dificultades con ellos (lo cual puede deberse en parte a la sal). Ni pan, productos horneados, cereales, arroz, patatas, pastas, dulces, postres.
Los huevos y el queso son difíciles. Es mejor empezar con las carnes / verduras / frutas por unos días y ver lo que su peso lo hace. A continuación, añada los huevos o el queso No al mismi tiempo durante 2-3 días (1 alimento nuevo solamente a la vez). Si su peso se mantiene estable, deje que uno y tratar la otra. Si todavía se puede, probarlos juntos. Yo recomiendo esto porque usted puede tener una sensibilidad leve que no aparecen al comer sólo uno de ellos, pero cuando tienes ambos si subes. Si usted reacciona a una serie de alimentos, es posible que desee realizarse análisis de sangre para detectar sensibilidad a los alimentos.
Algunas personas pueden comer alimentos bajos en carbohidratos como tortillas bajas en carbohidratos. Usted tiene que juzgar por ti mismo. El Dr. S. dice que "no almidón", pero este tipo de alimentos no estaban disponibles cuando el protocolo fue escrito. Muchas bajas en carbohidratos o alimentos bajos en azúcar tienen alcoholes de azúcar en ellos. Aunque todavía hidratos de carbono, tienen menos efecto en su azúcar en la sangre que otros tipos de azúcares. Algunas personas lo toleran bien, otros no lo hacen. Personalmente, creo que los alcoholes de azúcar me hacen reaccionar más o menos el azúcar en forma no-que me hacen desear más azúcar, me hacen para retener el agua, y otra cosa que pequeñas cantidades pueden causar diarrea.
NO tratar de mantenerse en una dieta baja en calorías, sin la hCG. Eso hará que el edema (retención de agua) debido a la deficiencia de proteínas, y que en realidad el aumento de peso. Asegúrese de agregar por lo menos una porción adicional de proteína por día, algunas personas recomiendan el doble de la proteína. La mayoría de los médicos recomienda comer al menos calorías 1200-1500.
Cuando veo a la gente informando de sus menús, por lo general parece que no está comiendo suficientes frutas y verduras. Huevos, carne, queso, productos lácteos, los frutos secos son todos bien, pero todos también son altos en grasa. El Dr. S. dice que si se evita el "hidratos de carbono llamados" que usted puede comer grasas "un poco más liberal". Ya que estamos comiendo sin grasas añadidas en la Fase 2, no creo que este es un respaldo a comer una dieta alta en grasas. Esto puede causar que algunas personas para ganar, así que ten cuidado. Vegetales y frutas tienen muchas de las enzimas necesarias, aportan fibra es necesario, y ayudará a llenar para arriba.
LIW (peso de la última inyección) es el peso que están en la mañana de su última dosis de hCG. Usted puede perder un poco más durante los últimos 3 días de bajas calorías, pero el objeto de P3 es estabilizar, por lo que no debe permitir que su peso para ir más de 2 # por encima de su LIW, o más que cerca de 2 # debajo de su LIW . Si usted pesa una mañana y tiene más de 2 # por encima de su LIW, esto es cuando se haría al día de carne. Se come nada durante todo el día hasta la cena, aunque puede tener como mucho café, té y agua como quiera. Luego de comer un filete grande, sin sal, a lo largo de ya sea con un tomate crudo, o una manzana. Esto ayudará a llevar su peso a la mañana siguiente. Si encuentra que su peso trepando, pero no es lo suficientemente alta como para hacer un día de carne, pruebe un día en el que comer sólo proteínas. Esto también debe llevar su peso hacia abajo.
Por cierto, el Dr. S. se contradice un poco en cuanto a cuándo comenzar a P3. Algunas personas empiezan 72 horas después de su último disparo, algunas personas esperan un total de 3 días, lo que sería de 96 horas. Si elige 72, le recomiendo seguir adelante con mayor cantidad de alimentos P2, y tal vez agregar en un par de huevos para el desayuno. Pero personalmente, me gustaría evitar la adición de grasas en todo hasta el día siguiente. El Dr. S. estados que su cuerpo va a ser muy sensibles a las grasas, siempre y cuando no hay ni rastro de hCG en su sistema
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miércoles, 25 de mayo de 2011
jueves, 17 de marzo de 2011
Dieta HCG FASE 3 que hacer despues de las 500 kcal
Al acabar los 20 o 40 dias de fase dos se debe continuar la dieta de 500 kcal durante 48 horas mas apartir de la ultima dosis.
Acabando esas 48 horas se empieza a comer con los siguientes lineamientos en breve los voy a traducir al espano pero es que hoy ya no me dio tiempo
When you have taken your last dose of Hcg, you must then do an additional 3 days of the very low calorie diet. The following day, is the first day of Phase 3. This is the "no sugar, no starch" phase, and this continues for 3 weeks.
When you start phase 3, don't go hog-wild all at once. Your body will be happier if you slowly increase the amount of food you're eating. Many people start by eating phase 2 foods, but just increasing the amounts. You may have regular salad dressings. Be careful of low-fat or fat-free processed foods- these almost always have lots of added sugar. You may go back to using lotions and your regular cosmetics on day one of P3.
What can you eat in P3? All meats and fish, eggs, all dairy including cheese, butter, oils. You may eat most veggies, except for starchy ones like corn and peas. You may have most fruits- but be cautious in the beginning with the sweeter fruits such as melons and bananas. Nuts are also allowed, but I'd add these slowly- some people have difficulty with them (which may be due in part to the salt). No bread, baked goods, cereal, rice, potatoes, pasta, candy, deserts.
Eggs and cheese are tricky. It is best to start with meats/veg/fruits for a few days and see what your weight does. Then add EITHER eggs or cheese for 2-3 days (make that your only new food). If your weight stays stable, stop that one and try the other. If still ok, try them together. I recommend this because you could have a mild sensitivity that would not show up eating only one of them, but would when you have both. If you react to a number of foods, you may wish to have blood work done to test for food sensitivities.
Some people can eat low-carb foods such as low-carb tortillas. You have to judge this for yourself. Dr. S. says "no starch", but these kinds of foods were not available when the protocol was written. Many low-carb or low-sugar foods have sugar alcohols in them. Although still carbs, they have less affect on your blood sugar than other types of sugars. Some people tolerate them well, others don't. Personally, I find sugar alcohols make me react pretty much the way sugar does- they cause me to crave more sugar, cause me to retain water, and anything other than small amounts may also cause diarrhea.
Do NOT try to stay on a low-calorie diet, without the hcg. That will cause edema (water retention) due to protein deficiency, and you will actually gain weight. Make sure you add at least one additional serving of protein per day; some people recommend doubling your protein. Most doctors recommend you eat at least 1200-1500 calories.
When I see people reporting their menus, it usually looks like they are not eating enough fruits and vegetables. Eggs, meat, cheese, dairy, nuts are all ok- but all are also high in fat. Dr. S. says that if you avoid the "so-called carbohydrates" that you may eat fats "somewhat more liberally". Since we're eating no added fats in Phase 2, I don't believe this is an endorsement to eat a high-fat diet. This may cause some people to gain, so be careful. Veggies and fruits have lots of needed enzymes, provide necessary fiber, and will help fill you up.
LIW (last injection weight) is the weight you are on the morning of your last dose of Hcg. You may lose a little more during those last 3 low-calorie days, but the object of P3 is to stabilize- so you should not allow your weight to go more than 2# above your LIW, or more than about 2# below your LIW. If you weigh yourself one morning and you are more than 2# above your LIW, this is when you would do a steak day. You eat nothing all day until dinner, although you may have as much coffee, tea and water as you like. Then you eat a huge steak, without salt, along with either a raw tomato, or an apple. This will help to bring your weight down the following morning. If you find your weight creeping up but it is not high enough to do a steak day, try a day where you eat only protein. This should also bring your weight back down.
By the way, Dr. S. contradicts himself a bit as to when to start P3. Some people start 72 hrs after their last shot, some people wait a full 3 days, which would be 96 hrs. If you choose 72, I'd recommend going ahead with greater quantity of P2 foods, and maybe adding in a couple of eggs for breakfast. But personally, I'd avoid adding in any fats until the next day. Dr. S. states that your body will be very sensitive to fats as long as there is even a trace of Hcg in your system.
Acabando esas 48 horas se empieza a comer con los siguientes lineamientos en breve los voy a traducir al espano pero es que hoy ya no me dio tiempo
When you have taken your last dose of Hcg, you must then do an additional 3 days of the very low calorie diet. The following day, is the first day of Phase 3. This is the "no sugar, no starch" phase, and this continues for 3 weeks.
When you start phase 3, don't go hog-wild all at once. Your body will be happier if you slowly increase the amount of food you're eating. Many people start by eating phase 2 foods, but just increasing the amounts. You may have regular salad dressings. Be careful of low-fat or fat-free processed foods- these almost always have lots of added sugar. You may go back to using lotions and your regular cosmetics on day one of P3.
What can you eat in P3? All meats and fish, eggs, all dairy including cheese, butter, oils. You may eat most veggies, except for starchy ones like corn and peas. You may have most fruits- but be cautious in the beginning with the sweeter fruits such as melons and bananas. Nuts are also allowed, but I'd add these slowly- some people have difficulty with them (which may be due in part to the salt). No bread, baked goods, cereal, rice, potatoes, pasta, candy, deserts.
Eggs and cheese are tricky. It is best to start with meats/veg/fruits for a few days and see what your weight does. Then add EITHER eggs or cheese for 2-3 days (make that your only new food). If your weight stays stable, stop that one and try the other. If still ok, try them together. I recommend this because you could have a mild sensitivity that would not show up eating only one of them, but would when you have both. If you react to a number of foods, you may wish to have blood work done to test for food sensitivities.
Some people can eat low-carb foods such as low-carb tortillas. You have to judge this for yourself. Dr. S. says "no starch", but these kinds of foods were not available when the protocol was written. Many low-carb or low-sugar foods have sugar alcohols in them. Although still carbs, they have less affect on your blood sugar than other types of sugars. Some people tolerate them well, others don't. Personally, I find sugar alcohols make me react pretty much the way sugar does- they cause me to crave more sugar, cause me to retain water, and anything other than small amounts may also cause diarrhea.
Do NOT try to stay on a low-calorie diet, without the hcg. That will cause edema (water retention) due to protein deficiency, and you will actually gain weight. Make sure you add at least one additional serving of protein per day; some people recommend doubling your protein. Most doctors recommend you eat at least 1200-1500 calories.
When I see people reporting their menus, it usually looks like they are not eating enough fruits and vegetables. Eggs, meat, cheese, dairy, nuts are all ok- but all are also high in fat. Dr. S. says that if you avoid the "so-called carbohydrates" that you may eat fats "somewhat more liberally". Since we're eating no added fats in Phase 2, I don't believe this is an endorsement to eat a high-fat diet. This may cause some people to gain, so be careful. Veggies and fruits have lots of needed enzymes, provide necessary fiber, and will help fill you up.
LIW (last injection weight) is the weight you are on the morning of your last dose of Hcg. You may lose a little more during those last 3 low-calorie days, but the object of P3 is to stabilize- so you should not allow your weight to go more than 2# above your LIW, or more than about 2# below your LIW. If you weigh yourself one morning and you are more than 2# above your LIW, this is when you would do a steak day. You eat nothing all day until dinner, although you may have as much coffee, tea and water as you like. Then you eat a huge steak, without salt, along with either a raw tomato, or an apple. This will help to bring your weight down the following morning. If you find your weight creeping up but it is not high enough to do a steak day, try a day where you eat only protein. This should also bring your weight back down.
By the way, Dr. S. contradicts himself a bit as to when to start P3. Some people start 72 hrs after their last shot, some people wait a full 3 days, which would be 96 hrs. If you choose 72, I'd recommend going ahead with greater quantity of P2 foods, and maybe adding in a couple of eggs for breakfast. But personally, I'd avoid adding in any fats until the next day. Dr. S. states that your body will be very sensitive to fats as long as there is even a trace of Hcg in your system.
Dia 40 17 libras perdidas dieta de hcg Fase 2 que hacer cuando se acaban kis 20 o 40 dias de dieta
Hola a todos, total que acabe la dieta hce 2 semanas y en total baje 8 kilos, aunque quisiera bajar otros 6-8 mas o menos. Desgraciadamente no he podido entrar correctamente ne la fase dos pues pensaba hacerla mas dias sin embargo, he logrado mantener el peso con el que acabe. Estoy muy contenta d ehaberla hecho, baje 2 tallas, fui de compras a mi propio guardaropa pues tenia ropa que ni me quedaba desde q la compre y ahora hasta grande me queda.
Estoy convenciendo a varias personas de hacerla dentro de ellas a mi papa que ya bajo en menos de 1 semana 3 kilos es decir casi 7 libras!!!!
Les anexo la info de que hacer en la fase 3 en el proximo POST
Voy a poner lo slinks directos con la info ma simportante en los links de aqui a la izquierda para que sea mas facil encontrar la info.
Hola daniel como vas?
Estoy convenciendo a varias personas de hacerla dentro de ellas a mi papa que ya bajo en menos de 1 semana 3 kilos es decir casi 7 libras!!!!
Les anexo la info de que hacer en la fase 3 en el proximo POST
Voy a poner lo slinks directos con la info ma simportante en los links de aqui a la izquierda para que sea mas facil encontrar la info.
Hola daniel como vas?
martes, 22 de febrero de 2011
15 LIBRAS PERDIDAS, DIETA HCG MENSTRUACION OTRA VEZ!!! ASH
HE bajado 15 libras hasta el dia de hoy he tenido muchos dias que la bascula indica que gane 3 o 4 libras los cuales estoy segura son por retencion de agua o estrenimiento, pero la racha a sido perder-ganar etc... Segun he ledio en el foro es bastante comun que a la gente le pase esto, o que se estanque en el mismo peso por muchos dias.
Otro tipo de estancamiento de peso muy comun en la dieta de la gonadotropina corionica es cuando alcanzas algun peso que tuviste varios anos de tu vida, al parecer el cuerpo se siente recuerda ese peso y le cuesta un trabajo bajar un poco mas
No hice la dieta por que se caso mi cunado y la rompi dos dias seguidos sin embargo, al dia siguiente tuve una perdida de 3 libras (considerando las dos que habia subido y una adicional ) lo cual lo atribuyo al sindrome premenstrual que padeci toda la semana.
Si eres mujer sigue leyendo:
Es frustrante pero a los 20 dias me volvio a bajar, ya van dos ciclos qu eme baja alos 20 dias exactos lo cual lo atribuyo al 100% a la hormona, la ultima vez ademas me duro 8 dias cuando siemrpe me dura solo 3 o4. Espero que esta vez sea mejor.
Otro tipo de estancamiento de peso muy comun en la dieta de la gonadotropina corionica es cuando alcanzas algun peso que tuviste varios anos de tu vida, al parecer el cuerpo se siente recuerda ese peso y le cuesta un trabajo bajar un poco mas
No hice la dieta por que se caso mi cunado y la rompi dos dias seguidos sin embargo, al dia siguiente tuve una perdida de 3 libras (considerando las dos que habia subido y una adicional ) lo cual lo atribuyo al sindrome premenstrual que padeci toda la semana.
Si eres mujer sigue leyendo:
Es frustrante pero a los 20 dias me volvio a bajar, ya van dos ciclos qu eme baja alos 20 dias exactos lo cual lo atribuyo al 100% a la hormona, la ultima vez ademas me duro 8 dias cuando siemrpe me dura solo 3 o4. Espero que esta vez sea mejor.
miércoles, 2 de febrero de 2011
Bajar kilos con la dieta hcg medio kilo menos, 10 pounds
Hola un mensaje rápido les cuento que hoy baje 1 pound mas, es decir llevo como 4.5 kilos son 10 pounds. Es mucho mas divertido bajar pounds que kilos, pues los pasos son mas cortos y aunque suene ridículo si tiene un efecto psicológico.
Con la mala noticia que otra vez tuve mucha hambre todo el día, peque un poco y el humor estuvo a todo lo que da. Pero al menos mis pantalones y blusas me empiezan a quedar un poco grandes, algunos ya se me caen.
Con la mala noticia que otra vez tuve mucha hambre todo el día, peque un poco y el humor estuvo a todo lo que da. Pero al menos mis pantalones y blusas me empiezan a quedar un poco grandes, algunos ya se me caen.
martes, 1 de febrero de 2011
dieta Hcg 4 kilos dia 17 dieta sin hambre!!
Estoy super feliz porque hoy volvi a tomar la dosis de 125 ui y no tuve nada de hambre. Ni siquiera para acabarme lo permitido en la dieta. Ademas hoy fui a trabajar ( falte 8 dias) y todos estaban impactados de lo que habia bajado, por lo que ya se me empieza notar los cambios, aunque todavia me falta para llegar a mi meta.
Aunque tengo que confesarles que yo siento que mi bascula no sirve bien, pero compre otra y marca otro peso completamente diferente tons ya no se a cual creerle.
Aunque tengo que confesarles que yo siento que mi bascula no sirve bien, pero compre otra y marca otro peso completamente diferente tons ya no se a cual creerle.
domingo, 30 de enero de 2011
COMER EN RESTAURANTE DURANTE LA DIETA DE HCG Y FRAPUCCINO PERMITIDO recetas
Realmente lo mas difícil han sido los fines de semana, el cine y comidas en casas ajenas, les platico como he logrado mantener la dieta de HCG. Claro que muchos meseros me han visto como loca, pero he hecho super incapie que absolutamente ni una gota de aceite debe tocar mi comida.
SUPER TIP: Casi todos los restaurantes llevan un control de peso de las porciones, pidanle a su mesero que les digan el peso de lo que van a comer y así pueden quitar la cantidad que no se puede ingerir y registrar en su log cuantas calorias realmente consumieron ( 100gr de proteína es lo máximo permitido por comida)
RESTAURANTE DE CARNE: El fin pasado fuimos a La Mansión, un restaurante de carnes, pero creo que en cualquier restaurante de carnes o argentino puedes hacer lo mismo:
Pedí la ensalada sin aderezo ni nada, le puse limón, maggy e inglesa y la comí a todo dar.
LE pregunte al mesero que cuantos gr era del lomo al limón dijo que 250 contamos las tiras y le pedí que separara dos tiras sin marinar, al traer la parrilla a la mesa la cocine con limón, sal, maggy e inglesa. Y para acompanar unas verduras al vapor.
RESTAURANTE JAPONES: Fuimos a uno que tenia mesa de teppanyaki de pollo y obviamente eso fue lo que ordene, allí le pedí al parrillero que no pusiera grasa a la plancha. En otro japones le pedí que me hicieran el teppan en un sartén sin nada de grasa y asi lo hicieron. Para acompanar peque con la sopa misoshiru (pero tiene muy pocas calorías) y una ensalada sin aderezo , simplemente exprimí el limón.
RESTAURANTE INTERNACIONAL O CAFETERÍA: Una ensalada sin aderezo, con caldo de pollo sin nada y la pechuga hervida del caldo desmenuzada. Para acompanar pueden pedir un plato de tomate o pepino con limón. Si es mexicano pueden pedir dos nopalitos asados en un sarten limpio, cais no tienen calorias!
SNACK DE FRAPPE PERMITIDOS EN LA DIETA DE HCG.
Soy un poco adicta al frappe, pero siempre lo hacen con polvos o jarabes super engordantes, menos los de teavana que practicamente no tienen calorías solo debes especificar que solo pongan una cuchara de leche light y splenda para endulzar.
PARA el CINE: Me lleve una bolsa de apio picado con limon, sal y chile y una bolsita de manzana deshidratada de 36kcal de las que venden en el costco.
En STARBUCKS dos veces me han hecho mi frappe diciendo que por favor lo hagan con dos shots de expresso, 3 splendas 1 cucharada leche light y 1 onza de agua. De estos puedes tomar varios al día.
SUPER TRAMPA QUE ESTOY HACIENDO: He comprado los merengues lite n light que solo tienen 3kcal cada uno, tons si me da antojo de algo dulce me como algunos de estos. He pensado que no es hacer mucha trampa pues los huevos estan permitidos de vez en cuando, y los merengues son solo clara de huevo con splenda y saborizante.
TIP: En vez de los grissini o melba encontre en el super unas tostaditas de trigo que se llaman LIGERITAS que solo tienen 18 kcal, pero son bastante grandes y estan sabrozas.
AVISOOOO NO COMAN PAVO EN LA DIETA HACE QUE NO BAJES DE PESO.... Lo digo por experiencia propia y después investigue y la mayor parte de la gente, no se le acerca al pavo pues les ha pasado que bajan ni un gramo.
Así es como he sobrevivido comiendo en la calle sin rebasar mis 500 kcal al día.
Por ultimo, ya saben que no hago al 100% el protocolo pues mezclo las verduras permitidas, pero he decidido probar unos días, pues he bajado menos que otras personas que empezaron al mismo tiempo que yo, (claro que hay gente que quiere bajar 100 libras y pues si es de esperarse que bajen mas!) y mucha gente dice que se debe respetar el protocolo al 100% para bajar de peso correctamente. Ojala y pueda, ya les contare como me fue.
SUPER TIP: Casi todos los restaurantes llevan un control de peso de las porciones, pidanle a su mesero que les digan el peso de lo que van a comer y así pueden quitar la cantidad que no se puede ingerir y registrar en su log cuantas calorias realmente consumieron ( 100gr de proteína es lo máximo permitido por comida)
RESTAURANTE DE CARNE: El fin pasado fuimos a La Mansión, un restaurante de carnes, pero creo que en cualquier restaurante de carnes o argentino puedes hacer lo mismo:
Pedí la ensalada sin aderezo ni nada, le puse limón, maggy e inglesa y la comí a todo dar.
LE pregunte al mesero que cuantos gr era del lomo al limón dijo que 250 contamos las tiras y le pedí que separara dos tiras sin marinar, al traer la parrilla a la mesa la cocine con limón, sal, maggy e inglesa. Y para acompanar unas verduras al vapor.
RESTAURANTE JAPONES: Fuimos a uno que tenia mesa de teppanyaki de pollo y obviamente eso fue lo que ordene, allí le pedí al parrillero que no pusiera grasa a la plancha. En otro japones le pedí que me hicieran el teppan en un sartén sin nada de grasa y asi lo hicieron. Para acompanar peque con la sopa misoshiru (pero tiene muy pocas calorías) y una ensalada sin aderezo , simplemente exprimí el limón.
RESTAURANTE INTERNACIONAL O CAFETERÍA: Una ensalada sin aderezo, con caldo de pollo sin nada y la pechuga hervida del caldo desmenuzada. Para acompanar pueden pedir un plato de tomate o pepino con limón. Si es mexicano pueden pedir dos nopalitos asados en un sarten limpio, cais no tienen calorias!
SNACK DE FRAPPE PERMITIDOS EN LA DIETA DE HCG.
Soy un poco adicta al frappe, pero siempre lo hacen con polvos o jarabes super engordantes, menos los de teavana que practicamente no tienen calorías solo debes especificar que solo pongan una cuchara de leche light y splenda para endulzar.
PARA el CINE: Me lleve una bolsa de apio picado con limon, sal y chile y una bolsita de manzana deshidratada de 36kcal de las que venden en el costco.
En STARBUCKS dos veces me han hecho mi frappe diciendo que por favor lo hagan con dos shots de expresso, 3 splendas 1 cucharada leche light y 1 onza de agua. De estos puedes tomar varios al día.
SUPER TRAMPA QUE ESTOY HACIENDO: He comprado los merengues lite n light que solo tienen 3kcal cada uno, tons si me da antojo de algo dulce me como algunos de estos. He pensado que no es hacer mucha trampa pues los huevos estan permitidos de vez en cuando, y los merengues son solo clara de huevo con splenda y saborizante.
TIP: En vez de los grissini o melba encontre en el super unas tostaditas de trigo que se llaman LIGERITAS que solo tienen 18 kcal, pero son bastante grandes y estan sabrozas.
AVISOOOO NO COMAN PAVO EN LA DIETA HACE QUE NO BAJES DE PESO.... Lo digo por experiencia propia y después investigue y la mayor parte de la gente, no se le acerca al pavo pues les ha pasado que bajan ni un gramo.
Así es como he sobrevivido comiendo en la calle sin rebasar mis 500 kcal al día.
Por ultimo, ya saben que no hago al 100% el protocolo pues mezclo las verduras permitidas, pero he decidido probar unos días, pues he bajado menos que otras personas que empezaron al mismo tiempo que yo, (claro que hay gente que quiere bajar 100 libras y pues si es de esperarse que bajen mas!) y mucha gente dice que se debe respetar el protocolo al 100% para bajar de peso correctamente. Ojala y pueda, ya les contare como me fue.
viernes, 21 de enero de 2011
DIA 6 MEDIO KILO MENOS DIeTA HCG
Hola ( a ningun lector jajaaj) Les cuento que hoy en la manan me peso y habia bajado medio kilo mas es decir 2 kilos en total. He tenido hambre aun con la nueva dosis manana la volvere a incrementar espero que eso la mitigue. EL dia de hoy probe una minuscula pizca de pan y 2cm de torilla de harina... es decir hice trampa :( espero que no se refleje en la bascula manana).
Me preocupa el dia de manana sabado que haremos lacomida y cena en restaurante me pregunto si encontrare algo que comer :(
Me preocupa el dia de manana sabado que haremos lacomida y cena en restaurante me pregunto si encontrare algo que comer :(
lunes, 17 de enero de 2011
EN QUE CONSISTE LA DIETA DE HCG y su menu
Según muchos usuarios y el propio Dr. Simeons dicen que hacer el mas mínimo cambio en el protocolo da como resultado no bajar de peso, yo si estoy haciendo unos cambios pues la dieta fue escrita hace 50 anos y la verdad no había muchas cosas de dieta como hoy en día como los refrescos, atún en agua, splenda etc... Solo no me paso de 500 kcal.
El peso y medidas debe ser tomado diario para registrar el progreso, retroceso o estancamiento.
Se debe inyectar diariamente 125ui de hcg o tomarla sublingual mente como yo 125ui 2 veces al dia. Los periodos pueden ser de 20 y MÁXIMO 40 días. Esta no debe ser suministrada durante la menstruación.
Se divide en 4 fases
Fase 1: Durante dos días Atascarte de todas las grasa y carbohidratos posibles, la instrucción del Dr. es comer hasta el tope y quieras explotar, así aumentes de peso 2 kilos en esos días. Según dicen en Internet es muy importante hacerlo 1 por el animo que después tendrás y 2 porque el hcg encuentra la grasita nueva mas facilmente (yo tengo mis dudas)
Fase 2: Ahora si empieza lo rudo
Desayuno: cafe o te en cualquier cantidad, máximo 1 cucharada de leche al día endulzado con stevia o sacarina. ( no se consigue en mexico y yo uso el splenda)
Comida:
1.100gr pesado en crudo de de carne magra de res o ternera, pechuga pollo sin piel, pescado blanco fresco, langosta, cangrejo o camarones. Toda la grasa visible debe ser cuidadosamente removida antes de cocinar y solo se permite que sea hervida o asada sin grasa adicional. ( mucha gente usa atun en agua con exito otros no) El atún, la anguila, salmón y arenque secos o en escabeche no están permitidos.
2. Un tipo de verdura que puede ser cualquiera de las siguientes: espinaca, acelga, achicoria, ejote, lechuga, jitomate, apio, hinojo, cebolla, rábano, pepino, espárragos o col. La dieta dice que no puedes mezclar las verduras en cada comida 1 solo tipo y no especifica cantidad. ( Yo no lo estoy haciendo asi, las mezclo y cuido de no pasarme las calorías diarias, además de agregarle brocoli y coliflor pues he leído que otro también lo usan)
3. Un plaito de pan de grissimo o una tostada de melba (20kcal) (compre en superama unas tostas de aire muuuy buenas de 29kcal)
4. Una pieza de las siguientes frutas: manzana, puñado de fresas, naranja o media toronja.
Cena: Las mismas opciones que la comida pero deben variar los alimentos ingeridos.
Productos permitidos y prohibidos
Permitido:
El jugo de 1 limón diario.
Sal, pimienta, mostaza en polvo, ajo, albahaca, perejil, tomillo, orégano, etc... puede ser utilizado para sazonar, pero sin mantequilla, aceite o aderezo.
Te, café, agua mineral son las únicas bebidas permitidas, pero se pueden tomar en cualquier cantidad y en todo momento. Se debe ademas tomar minimo 2 litros de agua al dia. ( Yo si tomo refresco de dieta porque hace 50 anos no habia)
La fruta o el pan pueden comerse entre comidas como snack pero no se pueden agregar mas alimentos que los mencionados aquí arriba. (compre unas manzanas verdes deshidratadas en costo que son como chips y están muy buenas)
Prohibido usar cosméticos fuera de bile, lápiz delineador y polvo. (No se puede poner crema, loción.. etc.. nada que tenga grasa o aceite sobre la piel.)
En rara ocasión a pacientes que desarrollan una aversión a la carne se les permite 1 yema con dos claras de huevo en vez de la carne.
100gr. Queso cotagge light puede ser utilizado de vez en cuando en vez de la carne.
Los únicos medicamentos permitidos son la aspirina y las pastillas anticonceptivas
Prohibido darse masajes de cualquier tipo.
No se debe hacer ejercicio, si acaso una caminata corta.
En caso de estancarte por 4 días seguidos puedes hacer un apple day, durante un día comerás únicamente 6 manzanas grandes y agua, o tomar una pastilla diuretica.
FASE 3: Continuar la dieta dos días después de acabar con las inyecciones SIN LA HCG.
Comer lo que te plazca menos carbohidratos ni almidones durante 3 semanas minimo, debes pesarte diario. En caso de subir de peso debes comer un dia una carne grandota seguida de un jitomate o una manzana. Esta fase es para que se estabilice tu peso d eno hacerla bien seguro recuperaras lo perdido rapidamente.
Fase 4: Empezar a agregar poco a poco lso carbohidratos y almidones a la dieta monitoreando el peso diario para recortar nuevamente en caso de engordar.
El peso y medidas debe ser tomado diario para registrar el progreso, retroceso o estancamiento.
Se debe inyectar diariamente 125ui de hcg o tomarla sublingual mente como yo 125ui 2 veces al dia. Los periodos pueden ser de 20 y MÁXIMO 40 días. Esta no debe ser suministrada durante la menstruación.
Se divide en 4 fases
Fase 1: Durante dos días Atascarte de todas las grasa y carbohidratos posibles, la instrucción del Dr. es comer hasta el tope y quieras explotar, así aumentes de peso 2 kilos en esos días. Según dicen en Internet es muy importante hacerlo 1 por el animo que después tendrás y 2 porque el hcg encuentra la grasita nueva mas facilmente (yo tengo mis dudas)
Fase 2: Ahora si empieza lo rudo
Desayuno: cafe o te en cualquier cantidad, máximo 1 cucharada de leche al día endulzado con stevia o sacarina. ( no se consigue en mexico y yo uso el splenda)
Comida:
1.100gr pesado en crudo de de carne magra de res o ternera, pechuga pollo sin piel, pescado blanco fresco, langosta, cangrejo o camarones. Toda la grasa visible debe ser cuidadosamente removida antes de cocinar y solo se permite que sea hervida o asada sin grasa adicional. ( mucha gente usa atun en agua con exito otros no) El atún, la anguila, salmón y arenque secos o en escabeche no están permitidos.
2. Un tipo de verdura que puede ser cualquiera de las siguientes: espinaca, acelga, achicoria, ejote, lechuga, jitomate, apio, hinojo, cebolla, rábano, pepino, espárragos o col. La dieta dice que no puedes mezclar las verduras en cada comida 1 solo tipo y no especifica cantidad. ( Yo no lo estoy haciendo asi, las mezclo y cuido de no pasarme las calorías diarias, además de agregarle brocoli y coliflor pues he leído que otro también lo usan)
3. Un plaito de pan de grissimo o una tostada de melba (20kcal) (compre en superama unas tostas de aire muuuy buenas de 29kcal)
4. Una pieza de las siguientes frutas: manzana, puñado de fresas, naranja o media toronja.
Cena: Las mismas opciones que la comida pero deben variar los alimentos ingeridos.
Productos permitidos y prohibidos
Permitido:
El jugo de 1 limón diario.
Sal, pimienta, mostaza en polvo, ajo, albahaca, perejil, tomillo, orégano, etc... puede ser utilizado para sazonar, pero sin mantequilla, aceite o aderezo.
Te, café, agua mineral son las únicas bebidas permitidas, pero se pueden tomar en cualquier cantidad y en todo momento. Se debe ademas tomar minimo 2 litros de agua al dia. ( Yo si tomo refresco de dieta porque hace 50 anos no habia)
La fruta o el pan pueden comerse entre comidas como snack pero no se pueden agregar mas alimentos que los mencionados aquí arriba. (compre unas manzanas verdes deshidratadas en costo que son como chips y están muy buenas)
Prohibido usar cosméticos fuera de bile, lápiz delineador y polvo. (No se puede poner crema, loción.. etc.. nada que tenga grasa o aceite sobre la piel.)
En rara ocasión a pacientes que desarrollan una aversión a la carne se les permite 1 yema con dos claras de huevo en vez de la carne.
100gr. Queso cotagge light puede ser utilizado de vez en cuando en vez de la carne.
Los únicos medicamentos permitidos son la aspirina y las pastillas anticonceptivas
Prohibido darse masajes de cualquier tipo.
No se debe hacer ejercicio, si acaso una caminata corta.
En caso de estancarte por 4 días seguidos puedes hacer un apple day, durante un día comerás únicamente 6 manzanas grandes y agua, o tomar una pastilla diuretica.
FASE 3: Continuar la dieta dos días después de acabar con las inyecciones SIN LA HCG.
Comer lo que te plazca menos carbohidratos ni almidones durante 3 semanas minimo, debes pesarte diario. En caso de subir de peso debes comer un dia una carne grandota seguida de un jitomate o una manzana. Esta fase es para que se estabilice tu peso d eno hacerla bien seguro recuperaras lo perdido rapidamente.
Fase 4: Empezar a agregar poco a poco lso carbohidratos y almidones a la dieta monitoreando el peso diario para recortar nuevamente en caso de engordar.
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